“运动是良药”的说法由来已久,世界卫生组织因此将“适量运动”纳入健康四大基石。我们知道,但凡是药物,就有一定的副作用,运动也一样存在风险,过度运动或运动方法错误会增加运动损伤的风险,因此我们强调要注意运动的科学与...
众所周知,生命的意义在于运动——运动可以激活免疫系统、增加机体弹性、帮助放松。通过对身体不同部位的物理刺激,运动使得身体重新调整养分分配的固定模式,从而重新建立新的平衡。然而,每天何时锻炼效果较佳,长久以来人们对...
老年人、慢性病患者改善免疫力的饮食建议! 老年人,以及患有“三高”等慢性病的人群,更应重视科学饮食。 首先强调一点,即使在传染病流行期间,原来针对慢性病的饮食习惯依然要坚持,不应为道听途说的偏方而改变。 此...
疫情以来,经济受到极大影响,普通人的日子过得并不容易,职场环境变得更加恶劣,人人自危,用尽办法想要保住自己的工作,每天加班疲惫不堪,做得又感觉是很没有意义的事情.....日子已经如此艰难,幸福仿佛成了遥不可及的事情,不过生...
进入秋天,全身上下里里外外都感觉到了干燥、缺水:嗓子总是发干,不停的想喝水;皮肤干燥发痒、嘴唇发干起皮……为什么总是喝水,还总是觉得干呢? 因为要给身体补水,不光只是多喝水那么简单。有效补水就要做到:第一,及时...
人常说“坐有坐相,站有站相”,是从中华民族的礼仪要求角度来说的,笔者从健康的角度和大家讨论一下行、走、坐、卧。 常坐的椅子,椅腿的高度基本相当于小腿的长度。坐的时候要注意端坐,上身挺直,肩部放松,避免弯腰弓背。...
新冠口服药,阿兹夫定内容来源于《科普中国》
转载自《科普中国》
“别追了,我们投降,先让我睡会儿。”这是战争片里的台词。为什么这些慌不择路、朝不保夕的败兵们,最需要的却是一场酣睡呢?睡眠到底有什么作用?一般认为,睡眠的功能包括储存能量、巩固记忆、清除有害物质、修复细胞、躲避天敌等...
吃货云:地上跑的不如天上飞的,天上飞的不如水里游的…… 这水里游的主要就是鱼类了,和大家常吃的猪牛羊肉相比,多吃鱼类对健康更有益处。 我国《中国居民膳食指南》中也建议大家每周能吃上 2 次鱼或每周吃 300 ~ 500 克...
常言道,人老腿先老。很多老年人一到冬天或阴雨天就会出现腿疼,严重者甚至会影响走路,这就是“老寒腿”在作祟。 老寒腿是不穿秋裤导致的?为啥有人天一冷就膝关节疼?关于老寒腿,下面这些知识你需要知道。 什么是老寒腿...
它的生命力极强,在低温环境中也能够“肆意妄为”,被称为“冰箱杀手”。虽然人们对它知之甚少,但在许多食品中都能找到它的身影,就连肉类、蔬菜等食品也“难以幸免”,它就是李斯特菌。那么,关于李斯特菌你了解多少?李斯特菌的生...
提高心肺功能,增强免疫能力
赶走小肚腩,重拾马甲线
修复劳累颈肩,解决含胸驼背
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