俗话说得好

脾胃好不好，脸上见分晓！

脾胃是后天之本

负责全身营养物质的运输和吸收

如果脾胃不好

通过“察言观色”就能看出来

那么

我们该如何从脸上判断脾胃是否健康？

脾胃失调会产生什么影响？

一起来看看

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如何看脾胃是否健康？

首先，健康的脾胃要能吃耐受，不会轻易上火、拉肚子；其次，耐饥饿，不会吃一点就胃胀，饿一会儿又胃痛。平时还可以观察以下几点：

01嘴唇

脾胃好的人大多嘴唇红润、干湿适度，而脾胃不好的人往往嘴唇发白、容易干燥爆皮、裂口子。

（图源网络）

此外，口臭、牙龈肿痛等症状大多与脾胃虚弱、体内湿热有关，睡觉时流口水也是脾气不足的表现。

02鼻子

脾胃的经脉和鼻子相连，鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕等大多由脾胃虚弱导致。鼻翼发红的人多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

03眼睛

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，因此脾胃虚弱眼睛容易疲劳，看不清东西。

04耳朵

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

02

脾胃失调会产生哪些影响？

长时间脾胃不好，会带来各种危害：

● 失眠：《黄帝内经》里说“胃不和则卧不安”，脾胃气机失调会导致睡眠障碍。

● 痰多：如果脾胃虚弱，最常见的表现就是肥胖和痰多。脾是生痰的源头，肺则是贮存痰液的器皿。

● 口腔溃疡：吃了煎炸热气的食物，胃火上炎，会导致口腔溃疡。脾胃虚寒，不能温煦濡养黏膜，也会导致反复难愈的口腔溃疡。

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伤脾胃的坏习惯

01暴饮暴食

饥一顿饱一顿，吃饭不规律，长此以往就会打乱胃肠道对食物消化吸收的正常功能。胃肠紊乱不仅会加重脾胃的负担，还可能会导致便秘，破坏肠道消化吸收的平衡状态。

02冷热不均

脾胃最怕寒凉的食物，不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒性属性。此外，饮食过热也会对脾胃产生不良影响，食道壁是由黏膜组成的，只能耐受50℃左右的食物，**所以一旦超过这个温度，食道的黏膜就很容易被烫伤。

03情绪不稳定

当情绪低落、心情不佳时，常常茶饭不思。事实上，脾胃功能是人体情绪变化的“晴雨表”。若心情悲伤，思虑过度，就会伤到脾胃。

在高度紧张、焦虑时，也可能会导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩，胃黏膜保护层受损形成溃疡。

04长期熬夜

长期熬夜很容易导致内分泌及胃肠功能紊乱，因为夜间胃肠处于“休眠状态”，而长期熬夜容易加重胃肠的负担。如果夜间精神状态仍处于过度紧张、兴奋的话，还可能会伤害肝和脾。

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医生给养脾胃“划重点”

规律吃饭 饮食清淡按时吃饭，形成规律很关键，要注意细嚼慢咽，不要暴饮暴食。少吃生冷、油腻的食物，防止增加脾胃消化负担，少吃辛辣食物防止刺激胃肠。

规律作息 适当运动保证规律睡眠，也是调养脾胃的一种方式。

除此之外，散步与揉按腹部都是不错的运动方式。可选择饭后1小时平静地散步，或是饭后或睡前搓热双手，以肚脐为中心顺时针按摩60~90圈，然后再用双手按摩放松小腹。

避免坏情绪想太多会让人产生情绪抑郁、提不起劲的情况。脾胃怕生气。从中医的角度来看，生气动怒、忧思郁结，都容易出现腹胀气滞、胃脘不适等症状。要想养好脾胃，就要学会调整心态，放松心情。