（作者：雨果科普，文章来源“科普中国-科学原理一点通”，由中国科协与新华网联合主办）
　　导读

　　小 编几年前在出版社工作的时候，检查身体查出患有睡眠呼吸暂停综合症，当时还特意去宽街的中医医院进行过检查，带着一堆设备回家睡觉，隔天再去医院进行复 查，医生很严肃地对我说：“你要做手术，由于肥胖，加上劳累过度导致患有睡眠呼吸暂停综合症，如果不做手术可能会引起晚上睡觉猝死的情况发生“。当时吓坏 我了，不过后来还是没有做手术。但是最近看到一则某地县长因患睡眠重度呼吸暂停综合症诱发心源性猝死的消息，我想过些日子再查一下吧，要是有必要还是去做 了吧！
　　如果你有以下症状还是要小心了！
　　晚 上打鼾，且伴有以下症状须警惕：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后会血压升高、头痛；夜间心 绞痛、心律紊乱；遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；儿童多动、学习成绩差，身体发育不良，均应及时到医院进行检查。


　　什么是睡眠呼吸暂停综合症呢？
　　每 晚睡眠过程中呼吸暂停反复发作30次以上或睡眠呼吸暂停低通气指数（AHI）≥5次/小时并伴有嗜睡等临床症状。呼吸暂停是指睡眠过程中口鼻呼吸气流完全 停止10秒以上；低通气是指睡眠过程中呼吸气流强度（幅度）较基础水平降低50%以上，并伴有血氧饱和度较基础水平下降≥4%或微醒觉；睡眠呼吸暂停低通 气指数是指每小时睡眠时间内呼吸暂停加低通气的次数。通俗点儿说就是晚上睡觉会有呼吸暂停的现象，有的持续20-30秒，长的能到2分钟。有时候会突然憋 醒，感觉心慌、胸闷，会导致高血压、冠心病、心律失常、肺心病和呼吸衰竭、缺血性或出血性脑血管病、精神异常抑郁症、糖尿病等！
　　我们如何预防呢？
　　1. 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
　　2. 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
　　3. 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。
　　4. 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压物。
　　5. 睡前禁止服用镇静、安眠物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
　　6. 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。