出于方便和节省的考虑，有些上班族习惯当天做好第二天的饭菜，或者吃头一天的剩菜。这事并不奇怪，吃隔夜饭菜在普通家庭很正常。但是有人说隔夜菜堪比毒药，辟谣君真心觉着谣言这次想多了。谣言
　　据都市快报的报道，浙江大学生物系统工程与食品科学学院进行试验。将炒青菜、韭菜炒蛋、红烧肉和红烧鲫鱼在冰箱放置24小时后用微波炉加热，结果亚硝酸盐含量全部超过《食品中污染物限量标准》的限量标准，其中荤菜超标更厉害。亚硝酸盐对人身体危害大。隔夜菜你还敢吃吗？
　　真相
　　流言中“严重超标”的说法是对国家标准的曲解。蔬菜中的亚硝酸盐含量的增加与保存条件等因素有关；肉中亚硝酸盐含量的增加一般是烹饪过程中使用的含有硝酸盐的调料所致，在家庭常规烹饪中不会出现的。
　　
　　相关规定
　　新闻中的实验结果为：经过冷藏24小时，四种菜中的亚硝酸盐 “ 全部超过了《食品中污染物限量标准》的限量标准，其中青菜超标34%，韭菜炒蛋超标41%，红烧肉超标84%，红烧鲫鱼超标141% ” 。新闻中引用的亚硝酸盐标准为 “ 蔬菜不超过每千克4毫克，肉每千克不超过3毫克 ” 。
　　实际上，这个标准指的是新鲜蔬菜和肉类中的亚硝酸盐含量。这个限量的依据，是蔬菜和肉类中本来的亚硝酸盐含量一般不超过这个量。如果超过了，说明受到了污染。它跟最后直接食用的成品是否有害，并不是一回事。
　　因为国家标准不规范餐饮业中的含量，所以炒好的菜中也就无所谓 “ 标准 ” ， “ 超标 ” 也就无从谈起。如果要找一个相关的 “ 国家标准 ” 来做参考的话，应该是加工食品中的亚硝酸盐残留量。因为餐饮业中的食品和加工食品都是直接食用的，二者更具有可比性。在国家标准中，熟肉制品中的亚硝酸钠残留量是每千克不超过30毫克，而酱腌蔬菜中的残留标准是每千克不超过20毫克。按照新闻中报道的实验数据，它所宣称的 “ 严重超标 ” 的青菜、韭菜炒蛋、红烧肉和红烧鲫鱼中的亚硝酸盐含量分别为5.36、5.64、5.52和7.23毫克每千克。跟加工食品中的国家标准相比，远远要低。也就是说，即使这些数字准确可靠，也并非不能吃。
　　亚硝盐酸
　　氮 是自然界中广泛存在的元素，植物的生长必须要有氮肥。植物吸收环境中的氮，通过复杂的生化反应最终合成氨基酸。在这个过程中，产生硝酸盐是不可避免的一 步。在植物体内还有一些还原酶，会把一部分硝酸盐还原成亚硝酸盐。所以，所有的植物中都含有硝酸盐和亚硝酸盐。除了蔬菜种类本身，硝酸盐的含量还跟种植方 式、收割期等因素有关。不同的蔬菜之间，同种蔬菜的不同产地不同季节之间，硝酸盐的含量也会大大不同。植物被收割之后，硝酸盐和亚硝酸的平衡被打破。还原 酶被释放，会有更多硝酸盐被转化成亚硝酸盐。此外，自然环境中无处不在的细菌也可以实现这种转化。也就是说，蔬菜被收割之后，只要是需要保存上一段时间， 就很难避免这种转化的发生。
　　有很多文献报道过各种蔬菜在不同的储存条件下亚硝酸盐的含量变化。具体的转化速度跟蔬菜种类和储存条件密切相关。像白菜等硝酸盐含量本来就高的绿色蔬菜，在运输分销过程中很容易就超过了 “ 每公斤4毫克 ” 的国家标准。曾有不止一篇文献报道菜市场买回的白菜亚硝酸盐就已经超标。也就是说，只要蔬菜没有在收割之后马上被吃掉， “ 隔夜之后 ” 再 炒，亚硝酸盐同样会增加。在蔬菜被加热作熟的过程中，还原酶失去了活性，产生亚硝酸盐的这条途径就被截断了，而细菌在烹饪的过程中也被杀得差不多，这么看 来烹调的处理可以帮助减少亚硝酸盐的产生。不过在保存过程中，还是可能会有一些空气中的细菌进入。而做熟的蔬菜更适合细菌生长，又有利于亚硝酸盐的增多。 所以，到底是熟菜还是生菜更适合细菌生长从而产生更多的亚硝酸盐，取决于 “ 炒菜 —— 包装 —— 冷藏 ” 的操作条件。例如，如果是罐头包装的蔬菜，存放数月也可能没有多大变化。
　　肉中的亚硝盐酸
　　不管是肉还是鱼，其本来的亚硝酸盐含量都很低，所以有国家标准的 “ 3 毫克/千克 ” 。 此外，硝酸盐含量也很低，通常并不担心肉在保存过程中产生亚硝酸盐。而新闻报道中出现了红烧肉和红烧鲫鱼中亚硝酸盐含量随着时间升高的结果。如果数据的测 量没有问题，那就说明：在烹饪中加入了相当含量的硝酸盐。虽然硝酸盐本身是很安全的食品添加剂，但是通常的调料中基本没有。这家饭店使用的什么调料，反倒 是很值得追究。如果在加工过程中加入了硝酸盐，那么出现新闻中的结果倒也不难理解。不过，对于一般人来说，自己烹饪不会使用含有硝酸盐的调料。 “ 隔夜肉 ” ，也就不存在亚硝酸盐增加的担心。
　　隔夜菜的安全性
　　无论是否做熟，蔬菜中的亚硝酸盐在储存过程中都可能增加。对许多人来说，买一次菜吃几天也是很普通很平常的事情。所以，不保存蔬菜来减少亚硝酸盐的产生，才是真正值得关注的问题。蔬菜中亚硝酸盐的产生，原料是蔬菜中的硝酸盐，转化条件主要是细菌生长， “ 隔夜 ” 只是时间长短的问题。
　　减少亚硝酸盐的产生，可以多管齐下。首先，减少蔬菜尤其是绿叶蔬菜的保存时间，增加买菜频率。其次，需要保存的蔬菜，洗净包好可以减少携带的细菌。作好没吃完的蔬菜，也可以封好保存在冰箱中。 “ 隔夜 ” 并非亚硝酸盐产生的关键，加热也不会增加致癌物的含量。有许多文献研究过蔬菜的保存时间与保存条件如何影响亚硝酸盐的含量，结论都是冷藏可以大大减少亚硝酸盐的产生。如果实在难以实现频繁买菜，速冻蔬菜其实是个不错的替代方案。
　　 小编想说
　　
　　想想突然有一天，你转给妈妈一条消息 ——“ 惊！这4类隔夜菜堪比毒药 …”
　　你妈妈还不得把你炸了: “ 老娘什么时候给你下毒了！ ”
　　谣言把隔夜菜和毒药划了等号，这件事就变的有趣了：
　　“ 你今天给自己下的什么毒啊？ ”
　　“ 啊哈哈，你尝尝我这个，我这个更毒。 ”
　　“ 你这个毒性不够啊，为了提高毒性，我昨天还多在冰箱里放了一个小时呢！ ”