（本文选自中国气象局，已授权转载）
　　到了冬季，天气寒冷，大家都变得懒洋洋了，不愿出门运动，冬季毕竟是个容易囤肉的季节，还是要运动的哈，多运动才能提高抵抗力。并且冬季天气寒冷选择室内运动最佳，但是室外运动也要适当做做，呼吸新鲜空气也是好的。下面给大家总结了一些适合冬季做的运动：
　　1. 瑜伽

　　冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，那咱们就把运动转到室内做一些简单舒适的运动吧。
　　瑜伽就是非常不错的选择，通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常舒缓，不会大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨。
　　2. 滑雪
　　冬天必不可少的一项运动就是滑雪，它在给你带来速度享受同时，也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪可以锻炼全身，它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝等部位，几乎是人体所有的关节，都能得到良好的锻炼，让穿着臃肿的身体在寒冷的季节也能灵活一下。　
　　滑雪前，一定要备足御寒衣物，应该尽量穿戴专业滑雪服、手套、滑雪帽。由于雪地上阳光反射较强，为避免雪盲，应佩戴专业滑雪镜。运动过程中，可根据身体发热程度适当增减衣物。运动结束后尽快到室内，避免受风寒。
　　3.　羽毛球　
　　如果你喜欢出汗量大的运动，推荐羽毛球。
　　羽毛球这项室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，有关数据显示，一场正规的羽毛球赛，强度要比一场足球赛还要大。同时羽毛球非常锻炼大家的灵敏性，即使是在动作不便的寒冬，也能享受轻盈运动的快感。　
　　要提醒大家的是离开场馆时增添衣物，以防感冒。
　　4.　跳绳　
　　跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳 30分钟就可以消耗掉 400卡的热量，是一项受大众所青睐的健美运动。
　　跳绳具有耗时少、耗能大的优点，特别适合于冬季这样的低温季节。一次跳半小时，就相当于慢跑　90分钟的运动量。
　　5. 散步
　　俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活，所以散步还能有效地预防骨质疏松。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。　
　　散步的标准运动量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了，要调整。散步要抬头挺胸，微微收腹收臀，两肩放松，手臂自然下垂，前后摆动。
　　6.　乒乓球

　　冬季外界气温较低，很多人觉得冷，冬天打乒乓球，可以让大家通过热身运动、伸展动作、攻球接球的活动量而暖和身体。
　　无论是进行有规则的乒乓球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、转体、挥拍，增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。冬季打乒乓球，打着打着，就强了身，健了体。