9 月 20 日是全国爱牙日，今年的主题是：健康每一天，从爱牙开始。
　　

　　
　　牙齿是我们最需要保护的器官， 与我们全身机能的正常运作息息相关。 牙齿不好会影响进食困难，影响人体营养吸收，不利于身体健康。下面介绍一下生活中牙齿保健的方法。
　　


　　
　　步骤 / 方法
　　每天养成起床后、睡觉前及饭后刷牙的好习惯，这样能将口腔及牙齿上面的食物碎渣，软白污物和牙菌斑消除，保持口腔的清洁健康，减少牙齿疾病的出现。
　　


　　
　　清晨醒来和晚上睡觉之前还可以让牙齿的上牙和下牙相互撞击，从十几下到五十下一天一天的逐日增加撞击次数和撞击的力量，这样可以让牙齿更牢固。
　　
　　将拇指和食指用水洗干净，用干净的手指来回的按摩牙龈，也可以用专门的工具套在手指上面按摩。这样按摩几分钟能够促进牙龈的血液循环，健康牙龈是牙齿更牢固，避免由于牙床过早的萎缩而引起的牙齿松动脱落。
　　


　　
　　让嘴巴闭合，然后用舌头连续的顶撞口腔的上壁，这样能够促使唾液大量的分泌。唾液里面具有大量的能够增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它们弄够消灭口腔内的病菌，时间长啦就会起到保护牙齿的效果。


　　平时多吃一些含有纤维素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。这样可以清洁牙齿，长期保持下去可以减少牙齿疾病的发生。