秋季来临，许多人会没来由地感到心浮气躁、情绪低落、四肢乏力，一些人身体还会迅速发福，这些症状被称为“四秋症”——秋燥、秋乏、秋愁、秋膘。你中招了吗？如果出现这些症状，该怎么办？生活上有哪些问题需要注意？
　　1 、四秋症之秋燥
　　初秋有夏日的余热，天气晴暖干燥，燥与温热结合，称为温燥。
　　深秋有近冬之寒气，久晴无雨，气候干燥，天气转凉，燥与寒结合，称为凉燥。
　　燥邪为患有两大特点，一是燥邪干涩，易伤津液；二是燥易伤肺。故燥邪袭人时，会出现口唇、鼻咽干燥，干咳，皮肤干裂，大便秘结等表现。温燥除此之外，多感身体发热，出汗，口干而渴，咽干或痛，鼻衄，干咳无痰；凉燥则常有身体发冷，头痛无汗，口不渴，鼻塞，咳嗽有痰而少。
　　应对方法
　　入秋后，可根据气候变化，按照“减辛增酸”原则，通过饮食对秋燥进行调治，主要是多进食含水分多的水果、蔬菜。
　　防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合；防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。
　　应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱姜等辛辣食物，尤忌如麻辣火锅之类大辛大热之品，以防助“燥”为虐，化热生火，加重秋燥。
　　另外，秋高气爽，是进行户外锻炼的大好时机，应多到户外活动，呼吸吐纳，增强肺功能及抗病能力，有效地抵御燥邪的侵袭，对冬天多发的呼吸系统疾病有良好的预防作用。
　　2 、四秋症之秋乏
　　盛夏季节天气炎热，人体大量出汗，血行加快，饮食减少，睡眠不足，使得能量大大亏耗。入秋之后，天气渐凉，人体开始进行自我调整，各种生理功能渐趋平衡，但炎夏造成的消耗一时未能完全补偿，于是，不少人感到浑身疲软无力，精神疲惫、倦怠，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强，却又不易消化，这在民间被称为“秋乏”。
　　应对方法
　　缓解“秋乏”，首先应从生活起居上进行调整。夏天晚睡早起，秋凉后应改为早睡早起，不要熬夜，切忌过劳。同时衣着不可过厚，并适当节制性生活。
　　其次，在饮食上可适当补充优质蛋白质，补偿夏日的消耗。但注意不要大量食用难以消化的肉食，以免影响脾胃功能。芡实富有营养，且兼具养胃之功，民间素有“秋藕最补人”之说。还可多喝些茶、咖啡，以醒神。秋凉后，应少食生冷及性味寒凉之品，以免损伤脾胃，加重“秋乏”。
　　秋高气爽是锻炼身体的大好时机，可开展一些诸如太极拳、慢跑步、广播操、冷水浴等健身活动。这样，既能增强体质，又有助于消除“秋乏”。
　　3 、四秋症之秋愁
　　“秋风秋雨愁煞人”，秋凉以后，阳光照射开始减少，人体内的褪黑激素逐渐增多，人的情绪难免消沉低落。加上阵阵凄风惨雨，自然界草木枯萎，花叶凋落，往往使人触景生情，多愁善感，特别是退休、离休在家的老人，常会引发凄凉、垂暮之感，产生忧郁、悲伤等情绪变化。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易感染“秋愁”。
　　应对方法
　　秋天尤其要注意精神调养，设法改善种种不良心境，提高对不良刺激的耐受性，避免不良情绪的干扰。
　　一要宁心安神，静心养气，保持良好的心态，稳定自己的情绪，逐渐适应气候的变化。
　　二要多接受有益的光照，在外要多晒太阳，在室内可用模拟太阳光谱的“全光谱”灯泡代替白炽灯等“不全光谱”灯泡。
　　三要多接受负氧离子，经常处身于净化的自然环境之中，如郊野、园林、海滨、山区、喷泉、瀑布以及绿化带等，对于生活在高层建筑的人来讲，若能安装空气负离子发生器，可使精力充沛，减轻不安情绪。
　　四要多到户外活动，或登高远足，或水中泛舟，或琴棋书画，或养花垂钓，或闻曲起舞，使秋愁在愉悦之中悄然而去。
　　4 、四秋症之秋膘
　　秋天的凉爽天气不仅让人神清气爽，也让人胃口大开，“秋膘”随之而来。肥胖是万病之源，尽管时下减肥方法层出不穷，但人们忽视了一个虽然作用缓慢但却非常有效、简便易行、无任何副作用的减肥方法，那就是生物钟减肥。
　　肥胖在一年四季当中是有时间节律的。受自然气候影响，在体内生物钟的支配下，人体胖瘦在一年中是不恒定而波动的，呈冬胖夏瘦的规律。夏季天气炎热，出汗多睡眠少，食欲减退，体内脂肪细胞代谢加快，能量消耗大，人体会消瘦些。秋天天气渐渐转凉，出汗减少，体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，脂肪逐渐积聚防止热量扩散，人体趋向肥胖。
　　应对方法
　　肥胖者应采取一些必要措施和手段减肥。减肥的方法很多，在“吃”与“动”上应相互协调，配合进行，即一方面适当控制饮食摄入，另一方面增加运动量（最有效的运动减肥方法是饭后散步半小时），使消耗大于摄入，以达消秋膘和减肥目的。
　　小心疾病侵袭
　　秋季是热伤风、咽炎、气管炎等呼吸道疾病的高发期，许多人还会因为胃口大开大吃大喝使血脂、血糖、血压出现异常，并引发心脑血管疾病等。
　　注意饮食
　　不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。秋季是蚊虫下卵期，食用瓜果等过季蔬果切忌存放过久。