小暑，是二十四节气之第十一个节气 。 公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑 ， 意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。 这时江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期 ， 应注意抗旱;而华北、东北地区进入多雨季节，须注意防涝。 此时 热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。
　　小暑，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
　　小暑的标志;出梅 ， 入伏。“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。
　　小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
　　
　　小暑时节养生保健四大注意事项
　　一、平心静气以养心
　　小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则 ， 所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
　　二、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量
　　小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量 ， 而且饮食以清淡，富有营养为宜。
　　三、外出时做好防暑工作
　　中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
　　四、不要贪凉冲凉水澡、进冷食
　　天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐 ， 有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡 ， 殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。